3月9日は３９（サンキュー）デー！ありがとうの伝え方いろいろ
ゆーです♪
3月9日はありがとうの日！💖
３.９（サンキュー）だからー！😍
こんな日は日頃の感謝を思い返す良いきっかけにしよう😉
語呂合わせによってこの日をありがとうの日としている
団体やお店は全国にあるようですが🙋♀️
今日は、私が家族や恋人、職場の人たちに
ありがとうの日にしてみたいリストを挙げてみたよ👍
目次
ありがとうって言葉を伝える
普段から「ありがとう」ってよく使うけれど、
日頃の感謝を言葉で伝える機会って、みなさんつくってますか？😊
重いものを運んでもらったり、
仕事を手伝ってもらったり、
直前の行動に対して「ありがとう」っていうことは日常的かも👌
だけど、例えばあなたが家族に、
いつもやってもらっていることに対して、
「いつもありがとう」っていう機会は意識的につくると素敵✨
言葉にして、面と向かって日頃の感謝を述べるのって
なんだか照れくさいのはよくわかる🙈
だからこそ、このサンキューの日を話題にして、
言葉にして伝えてみたい🙋♀️
SNSやチャットを活用することが多いこの頃、
あえての手紙も嬉しいよね✉📝
ギフトを用意する
誕生日や記念日、クリスマスといった特別な日には、
大切な人へのギフトを用意するって思いつきやすいし
行動に出る人も多いのでは🎁
けれど、
何でもない日にギフトって贈ったことある？🎀
これが意外にとーっても嬉しいの🥰✨
ギフトはもらうときはもちろん、
渡す人にとっても、何をあげたら喜ぶかな、
一緒に使えたり楽しめるかなって考えるこの時間から楽しい😁💕
相手のびっくりする表情や、
笑顔を想像するとギフトを贈る行動は喜び2倍🙆♀️🙆♀️
特別な時間を演出する
ものをあげるよりも体験を届けたい、共有したい
そんな気持ちもある😉
普段作らないような料理を振る舞う、
素敵ディナーにお誘いする、
これからの季節、特に自然を堪能する体験に行く😎
などなど、色んな機会が世間には溢れている👍
最後に
大切な人、お世話になっている人に喜んでもらいたい🥰
そう思っているだけでもあなたは素敵🎀
それを言葉にして、ものに託して、時間を共有して
伝えるきっかけにしてもらえたらいいな🙆♀️🎁
一日一笑顔
「チョコラBB」が3月8日の国際女性デー特別企画で内から綺麗を応援
出典：談笑する女性たち9 - No: 3129353｜写真素材なら「写真AC」無料（フリー）ダウンロードOK
ゆーです♪
今日は国際女性デーについて🙋♀️
3月8日は地球上で女性が主役✨ 輝く日💖
おんなみちに欠かせない大事な日😘
目次
国際女性デーとは
国際女性デーは、国連が定めたインターナショナルな記念日🌎
1975年に制定されてから、特に近年、
SDGｓの17目標のうち、5番目の「ジェンダー平等」に応じて
話題に上がるようになっているの😃
日本も含めて、
まだまだ世界では、女性や女児に対する差別が終わりを見せない状況💁♀️🌎
日本で立ち上がった一般社団法人HAPPY WOMAN🟠
すべての人がジェンダーに関わらず活躍できるよう、
女性の起業家や職人、シングルマザーの支援、そして
女性が女性だからと劣ることのないよう女性教育普及まで
掲げて取り組んでいるの😎💡
チョコラBB×HAPPY WOMANの特別企画
国際女性デーに際して、
女性のうちから綺麗・元気を応援する😁
チョコラBB（エーザイ株式会社）がHAPPY WOMANに協賛して
『国際女性デー｜HAPPY WOMAN FESTA 2023』を開催👍
その中では
新たなスタートを迎える女性のエンパワーメント推進を目指す
「BE HAPPY」というプロジェクトも発表✨
ジェンダー平等に向けて女性の味方は続々と増える予感🙋♀️
最後に
あまり聞きなれない国際女性デーだけれど
今から未来の世界に必要で、
よく謳われることになろうSDGsの目標達成に繋がるきっかけ😊
3月8日は女性が主役に、輝く日として意識して
これからずっとそうやって女を磨いていこう😘
一日一笑顔😊
腸腰筋の簡単ストレッチでカラダの内から綺麗に元気に整える女性に♪
体調を整えるためのポイント、
腸腰筋のストレッチ😍
ゆーです😁
腸内環境を整える腸活は超大事（これ言いたいやつ）🙋♀️
そのうえ、腸周りの筋肉を鍛えることで
女性にはいいことづくし🙆♀️
今日は腸腰筋ストレッチについて💁♀️
目次
腸腰筋って？
その名の通り、腸や腰の周りを支えている筋肉。
3つの筋肉を合わせて腸腰筋と呼ばれているの😃
インナーマッスルともいわれ、
「体幹を鍛える」という言葉があるように
体の内側で鍛えても目に見えないけれど
・体全体を支え
・腰痛や冷え防止になり
・姿勢を美しく保ち
しなやかな体の動きを可能にする😘
そのうえ、さすが腸周りの筋肉✨
便秘の解消にも😊
女子の大事なお腹周りを温めて守る💖
温活をしている女子たちは
夏の冷房下で特に腹巻している人も👌
外からも内からも温めて
まずは筋肉を伸ばす、動かすことから始めて
鍛えて循環を良くしよう🙋♀️
腸腰筋ストレッチ
≪寝た姿勢で≫
①仰向け（上向き）に横になって
②片足の膝を曲げて抱えて10秒数える
③両側繰り返す
この姿勢をキープすることで鍛えられる❕
何かを始めるときには
「簡単」「これならできる」って感じることが大事😉
さいごに
体の内から綺麗になる✨
努力のスタートもやっぱり簡単に始められることから😉
継続出来たら女性は強いよね🎀
年齢を重ねて元気でイキイキといるためにも
腰痛、冷えや便秘予防にも
腸腰筋ストレッチ習慣始めてみませんか💡
一日一笑顔😊
季節の変わり目も元気 簡単ストレッチから体を温めよう
ゆーです♪
花粉だけではない、この時期の大敵は寒暖差！
体調を崩しやすい人が増えるのでは🥺
とはいえ、暖かい春も目前🌸
元気に新学期を迎えたい、外に出かけたくなる季節☺️
この時期、特に女性が、体調を整えて元気に仕事するために、運動習慣の始まり・小さなスタートを書いてみるよ🙋♀️
目次
体を温める
運動習慣を始めるいい季節
始まりはストレッチ
さいごに
体を温める
元気なからだづくり習慣といえば、
基本は体を温めること☀️
体を温めることで血の巡りが良くなる😉
頭の先から足の先まで十分な酸素と栄養を効率よく運ぶのに役立つということ😃
体を温める方法にはいろんな要素があるけれど、今日は運動習慣の始めの簡単なストレッチを取り上げるね😊
運動習慣を始めるいい季節
春といえば、始まりの季節🌸
新しく習慣を身につけたい人が何かをスタートさせるのにぴったり🎵
寒い冬は特に、普段なかなか運動習慣を身につけられない人にチャンス🤗
運動によって筋肉が働くと、
体が温まり血の巡りが良くなるの🎉
それに加えて運動をつづけることによって、
脂肪の燃焼と共に筋肉がついてくる💪
筋肉が増えれば、熱を保ちやすい体になる🔥
始まりはストレッチ
スタートのハードルを下げるためにはストレッチから☝️
普段立ち仕事の人はお風呂で足のストレッチ🛀
反対に日中座りっぱなしの人は、首のストレッチから始めてみよう🙋♀️
《足のストレッチ》
ふくらはぎと足の指まで
ふくらはぎは下から上に向かって、
手の親指で圧迫します。
骨に沿って押し上げるイメージ😳
また足の指を、手を使って曲げ伸ばしします💡
足先の細い血管まで血の巡りをよくします💡
《首のストレッチ》
首は前後左右に首を傾げることで伸ばします。
ポイントは、痛気持ちいいところまで
腕や手のひらで適度な力を入れて押さえます👍
さいごに
どうでしたか？😊
この季節に、元気に過ごす小さなスタート、運動のうちでも簡単なストレッチから始めてみては✨
一日一笑顔😊
花粉症対策のアロマオイル3選！鼻や頭をすっきり爽快な気分に
出典：ボトルを持っている人の写真 – Unsplashの無料ウェルネス写真
ゆーです♪
この時期の悩みのひとつ、花粉症🤧
今年は前年に比べて花粉の飛散量が多いという情報😱
ドラッグストアや耳鼻科でお薬を買って
この時期は継続して飲もうというのも👌
ひとつの乗り越え方👍
だけどあまり薬を飲みたくないって人もいると思う🙋♀️
今日は、花粉症の時期を快適に過ごす工夫として、
アロマオイルを３つおすすめしているよ😁
参考に、今年の花粉症予測😵
目次
花粉症時期を快適に過ごすアロマ
その①ユーカリ
ユーカリはコアラが食べる植物として知られているよね🐨
アロマオイルとしては複数種類があって、
その中でもよく使われているのがユーカリ・グロブルス💖
鼻を抜けるようなスッとした爽快感のある香りが特徴で
リラックスと言うよりは頭がシャキッとする方😉
抗ウイルス作用、炎症を抑える作用があると言われていて、
花粉症症状でぐずぐずしがちなときに、
ぴったりなアロマオイル😃
【精油の辞典】ユーカリ・グロブルス精油の効果・効能・おすすめの使い方 | くらしとアロマ｜アロミックスタイル
その②ペパーミント
つづいてのペパーミントも、頭がすっきり爽涼感代表のアロマオイルとして有名😆
仕事や勉強がはかどる、集中力アップのために使われたりする😮
ペパーミントのポリフェノールを含んだお茶で、
実際に花粉症状である鼻やのどの腫れが治まり、
鼻詰まりが軽くなった人がいるというニュースも😉
ペパーミントが花粉症を緩和日本コカ・コーラが紅茶飲料として、1月から発売へ：MedWave Back Number
その③ローズマリー
ローズマリーも定番アロマオイルのひとつ👍
オシャレ料理に添えるハーブとしても手に入りやすい植物の一種🌿
フレッシュ感を与えるので、花粉症状をすっきりさせたいときに
こちらも選びやすい😃😃
ローズマリーとは？種類や効能・精油の活用方法を紹介｜アロマテラピー 精油のプロフィール
出典：https://pixabay.com/photos/rosemary-blossoms-blue-violet-1090418/
さいごに
アロマオイルが、花粉症の時期を快適に過ごす一員になってくれるはず😘
アロマオイルが症状の緩和に使われているという事実の反面、
いろんな面で体に影響を及ぼすことがあるので、
妊娠中は医師に相談して、使うオイルを選ぶことが大切なのもお忘れなく😎
参考にしてみてね🥰
一日一笑顔😊
ひなまつりにぴったりなこども向け簡単ちらしずしを大公開
ゆーです♪
♪明かりを点けましょぼんぼりに♪
おんなみちにかかせない、女の子のためのお祭りの日、
ひなまつりがやってきた😍✨
職場のお姉さま方の話題は、可愛くて簡単なひなまつりレシピ😉
子供向けに（どうやらママ友同士の意地もあり？）、
工夫して映えちらしを作るのね😄
ママになった気分で聞いていたけど、
ゆーが子供なら絶対嬉しい！🥹✨
超簡単ひなまつり・ちらしレシピを紹介するね🤗
出典：O-DAN (オーダン）- 無料写真素材・フリーフォト検索
目次
ちらしずしとは
関東・関西地区ごとに伝統が違うとも、
盛り付け方で呼び方が違うともいわれるちらしずし😉
豪華でおめでたい印象があるよね👏
海鮮丼に似た、生のお魚をたっぷり盛り付けたちらしずしと、
ばらずしや五目ずしとも呼ばれるような、混ぜ込みのちらしずし😳
最近では可愛くて映えるものに、ミニカップちらしというのも！☝️
とにかくなんでもあり😆
というわけで、次に、
手の込んだちらしずしという発想を取っ払っちゃうレシピを紹介🙌
材料とレシピ（超簡単！）
酢飯が面倒なときはシンプルに普通のご飯だってあり😊
覚えやすい調味料の配合は甘めでおいしい😍
ちらしずし1人前
≪酢飯≫
ご飯 1合
お酢 大さじ２
砂糖 大さじ１
塩 小さじ１
≪具材≫
卵 １個
かにかま 1パック
きゅうり 半分
海苔 お好み
①ご飯を炊いて、酢飯の調味料を入れて混ぜる。
②卵を溶いたらスクランブルエッグを作る。
②きゅうりをお好みに切り、かにかまを裂いておく。
★米粒に近い大きさまで切るとこどもさんが食べやすい
★きゅうりを塩もみして水切りすると軟らかくなってこどもさんが食べやすい
④酢飯と具材を混ぜ合わせて／上に盛り付けて、お好みで海苔をかけたら完成😳👏
さいごに
どうでしたか？✨
こんなに簡単なら、ちらしずし作ってもいいかなって思うよね😉
赤・黄・緑の彩りも、バランスよくなる◎
ゆーも、将来はかわいい子供のために、
ちらしずしを作ってワイワイと食卓を囲みたいの☺️💖
忙しいママたちも、作ってみてね💡
一日一笑顔😊
3月6日はエステの日！嬉しい1000円でお試しエステin大阪
ゆーです♪
美容への興味や、実際にどれくらいのお金・時間をかけているかは
みなさんそれぞれだと思うけれど😃
ゆーは将来ママになっても、
定期的なサロンの日を持つくらいの
心とお財布の余裕がある女性でいたい😘
今日はそんな女子メンテナンスに必須な
エステサロンの日の紹介😍
目次
3月6日はサロンの日
そう、サ（３）ロ（６）ンの日！💖
エステサロンといっても
アンチエイジング、痩せるため、リラックス...と目的はさまざま。🙄
サロンの日はどんな女性にも、贅沢でキレイになるチャンスが訪れる日🙋♀️
たまにはエステも、女磨きに必要✨
だけど高額だと続かないってことはよくあるよね😉
ハードルを低く、フェイシャルエステが1000円で体験できる😎
これは試してみて損はない❕
エルセーヌでフェイシャル1000円体験
エルセーヌはみんなも一度は聞いたことがあるのでは😃
有名な全国展開エステサロンとしてお財布に優しすぎる☀💰
体験1000円でお試しさせてくれる
『光フェイシャル 浄化・極みコース』✨
その内容はこんなにも充実😘
①カウンセリング
②イオンパック(＋スーパーベイビースキン)
③首マッサージ
④肩マッサージ
⑤クレンジング
⑥ナチュレシート
⑦光フェイシャル
⑧潤いパック
大阪には梅田・難波・心斎橋と
主要個所に3店舗展開👍👍👍
どこをとってもアクセス抜群🙋♀️
さいごに
どうでしたか？
女性は、年齢を重ねて魅力を上げる中で
綺麗への努力も欠かせない😊
サロンの日は覚えやすくて、定期的なごほうびの日にしやすい😁
輝く春に向けて、この機会に一度、
メンテナンスに行ってみてね💡
一日一笑顔😊
