季節の変わり目も元気 簡単ストレッチから体を温めよう

ゆーです♪

花粉だけではない、この時期の大敵は寒暖差！

体調を崩しやすい人が増えるのでは🥺

とはいえ、暖かい春も目前🌸

元気に新学期を迎えたい、外に出かけたくなる季節☺️

この時期、特に女性が、体調を整えて元気に仕事するために、運動習慣の始まり・小さなスタートを書いてみるよ🙋‍♀️

目次

体を温める

運動習慣を始めるいい季節

始まりはストレッチ

さいごに

体を温める

元気なからだづくり習慣といえば、

基本は体を温めること☀️

体を温めることで血の巡りが良くなる😉

頭の先から足の先まで十分な酸素と栄養を効率よく運ぶのに役立つということ😃

体を温める方法にはいろんな要素があるけれど、今日は運動習慣の始めの簡単なストレッチを取り上げるね😊

運動習慣を始めるいい季節

春といえば、始まりの季節🌸

新しく習慣を身につけたい人が何かをスタートさせるのにぴったり🎵

寒い冬は特に、普段なかなか運動習慣を身につけられない人にチャンス🤗

運動によって筋肉が働くと、

体が温まり血の巡りが良くなるの🎉

それに加えて運動をつづけることによって、

脂肪の燃焼と共に筋肉がついてくる💪

筋肉が増えれば、熱を保ちやすい体になる🔥

始まりはストレッチ

スタートのハードルを下げるためにはストレッチから☝️

普段立ち仕事の人はお風呂で足のストレッチ🛀

反対に日中座りっぱなしの人は、首のストレッチから始めてみよう🙋‍♀️

《足のストレッチ》

ふくらはぎと足の指まで

ふくらはぎは下から上に向かって、

手の親指で圧迫します。

骨に沿って押し上げるイメージ😳

また足の指を、手を使って曲げ伸ばしします💡

足先の細い血管まで血の巡りをよくします💡

《首のストレッチ》

首は前後左右に首を傾げることで伸ばします。

ポイントは、痛気持ちいいところまで

腕や手のひらで適度な力を入れて押さえます👍

さいごに

どうでしたか？😊

この季節に、元気に過ごす小さなスタート、運動のうちでも簡単なストレッチから始めてみては✨

一日一笑顔😊